MARCHE AQUATIQUe
a partir du 9 avril 2013

Qu'est ce que la marche aquatique ?

La marche aquatique ou appelé aussi  ''randonnée aquatique'' ou ''longe côte'' a démarrée en 2005 sur les plages de sable du Nord de la France. Elle  était utilisée au départ, pour entraîner le système cardio-vasculaire des rameurs des clubs d'aviron. C'est une randonnée dans l'eau. Elle doit monter au maximum jusqu'au diaphragme, en s'aidant pour les plus aguerris, d'une pagaie.

Quel est l’intérêt de pratiquer la marche aquatique ?

1. Comme toute activité d'endurance, elle améliore le système cardio-pulmonaire. L'activité s’exécute en décharge pour le corps, en  apesanteur dans l'eau de mer, la levée des contraintes articulaires liées au poids devient donc très intéressante, notamment pour la région lombaire et les membres inférieurs. Cet effet de légèreté et d'apesanteur est augmenté par le port d'une combinaison néoprène. La dépense énergétique et le renfoncement musculaire en synergie des abdominaux et des muscles dorsolombaires, améliore la posture et sans courbatures, ni douleurs le lendemain (effet massant de l'eau).
   
2. Elle améliore la circulation sanguine. Lors de la marche,  on attaque talon, suivi d'un déroulement de la cheville souple, jusqu'aux orteils, favorisant le retour veineux, rendant une sensation de jambes légères après la séance. Constamment à la recherche de l'équilibre, on améliore sa proprioception grâce au courant. L'effet minéralisant et vivifiant de l'eau de mer tonifie le corps et l'esprit.

Qui propose de pratiquer la marche aquatique ?

Le surf Club de Royan, situé sur la plage de Pontaillac, propose en association avec le coach sportif Sophie Dugas,  des cours de marche aquatique combiné à du gainage ou/et des étirements selon le niveau des pratiquants et les conditions climatiques.

 L'activité est accessible à tous. Le surf club disposant de vestiaires, vous pourrez facilement vous changer et enfiler votre combinaison ou celle louée au surf club pour 2 € . Pour ne pas s'écorcher les pieds, les tenir au chaud et avoir une meilleure adhérence au sol, vous pourrez vous munir de chaussons en néoprène (entre 9 et 30 € dans les commerces)  La séance d'encadrement est à 8 € par personne.

Un bon moyen de se rapprocher de la nature, de prendre un bol d'air pur en se faisant plaisir. Comme en randonnée, certains se mettent devant en utilisant le balancement des bras, d'autres en file indienne pour se mettre dans le sillon de celui qui le précède  et faciliter leur effort, enfin certains préféreront se mettre à l'arrière pour papoter. A chacun son rythme !

Renseignements

Surf Club Royan Atlantique Esplanade de Pontaillac - 17200 Royan Tel : 05 46 39 03 22
OU
Sophie Dugas Coach sportif 06 99 40 43 93

R.D.V. au club de Surf, les mardis à 12h30 (début 12h40) et /ou les jeudis soir à 19H10 (début 19H20)

La première séance aura lieu le mardi 9 avril.